A Jornada do Autoconhecimento

Imagem de Stefan Keller por Pixabay

Em novembro de 2020, o Professor Pedro Calabrez, doutor em ciências (Ph.D) em Psiquiatria e Psicologia Médica, criou uma série de vídeos denominada Jornada do Autoconhecimento, da qual participei com muita satisfação! Nessa Jornada o professor nos conduziu a excelentes conhecimentos relacionados à uma vida mais equilibrada, com estudos e informações científicas de qualidade e interações com a audiência, de forma a ajudar a humanidade a se conhecer melhor.

E novamente agora, a partir de 28 de fevereiro de 2021, o professor volta com a segunda Jornada do Autoconhecimento, para nos brindar com mais informações desse vasto conhecimento.

Trago aqui um resumo das aulas vistas na 1ª Jornada do Autoconhecimento para você ter uma ideia de como é bom participar:😉

Armadilhas da mente

Cada pessoa tem um perfil emocional e uma personalidade, que são relacionados à nossa essência. Precisamos nos conhecer. É impossível mudar o que você não entende. Por isso o Autoconhecimento é a base para mudança consistente. A maioria das pessoas não se conhece e não sabe, mas todos podemos mudar pra melhor. Conhecimento pode potencializar felicidade, propósito, prosperidade!

Imagem de John Hain por Pixabay

Hoje em dia estamos na melhor época para mudar devido a ter muita informação disponível. Mas isso também pode ser um problema, pois em tempos de fake news o excesso de informação chega a desanimar. Acabamos tendo experiência superficial e tiramos conclusões precipitadas e queremos mudanças imediatas, não testamos algo o suficiente pra saber se funciona. Além disso, não temos o conhecimento básico disso nas escolas e a criação da maioria das pessoas procura evitar lidar com esses tipos de problemas, devido a imaturidade emocional. Vivemos num mundo que prega muito o medo e a ansiedade e isso desestimula a ação.

O verdadeiro conhecimento é algo trabalhado, num processo, de forma refinada e não simplesmente jogado, só observado. E importante lembrar que é algo muito pessoal. A sabedoria não vem só da ciência, pode vir da espiritualidade, experiência, relações e convívio. A mudança também não vem de uma hora pra outra. Às vezes nem percebemos ela ocorrendo. Mudamos com bons hábitos, mas não é tão simples, como dizem mudando em 21 dias, pois há outros fatores a se considerar. E hábitos são relacionados a prazeres em se executar. Dificilmente você terá um bom hábito se o que faz não for bom pra você.

A procrastinação é um grande vilão. E deixamos de fazer as coisas por medo, insegurança, expectativas negativas, falta de engajamento. Uma grande sacada é que nem tudo que fizermos vai ser prazeroso no momento. A mudança pode ser dolorosa, mas compensadora, relaciona-se à criação de valor. Outra causa de procrastinar é querer ir no impulso, com muita vontade no começo e perde-se a energia no final, como um velocista comparado ao maratonista. Talvez uma das razões mais fortes é querer ser perfeccionista, do tipo: "Só faço se for do meu jeito", "Só vou se tiver isso, se tiver aquilo", e por aí vai. Ficar se cobrando demais é ruim. Aceite que o caminho nem sempre será reto, mas é o necessário a percorrer, mesmo com erros, que fazem parte do processo (e isso é importante saber).

As raízes da autossabotagem

Como pouca gente se conhece de verdade acaba caindo nas armadilhas que a própria mente cria. Sim! Temos mecanismos antigos no cérebro que fazem o possível para nos deixar preguiçosos, evitando os "perigos" (que não existem mais como antigamente), nos deixando "pessimistas", "sempre alertas" (necessário aos homens primitivos). Quando não entendemos isso, acabamos tomando decisões mais irracionais e comandadas por emoções, como um elefante desgovernado. 

Imagem de Gordon Johnson por Pixabay

Não controlamos as emoções, mas podemos aprender a reagir a elas. Podemos "dançar" com as emoções ao invés de tentar ter o controle sempre e perder o equilíbrio. Assim, não se muda "brigando" com si mesmo, mas entendendo como você funciona. Tudo pode ser dosado, não precisamos ser perfeitos com todas as emoções sob controle. Muita coisa em nossa vida é temporária, mas acabamos nos "viciando" em emoções como a paixão, que é necessária para um determinado objetivo, mas podemos dizer que é uma "demência temporária". Nosso cérebro busca coisas a partir de uma premissa, buscando a utilidade.

A mudança ocorre em estágios:

1 - Pré-contemplação: não pensa em mudar, fica ainda no medo, desconfiança, defensivo e sem ação.

2 - Contemplação: início da preparação, intenção de mudança, ainda há dúvidas e resistência.

3 - Preparação: tem planos, sonhos, objetivos. Sonho é o norte, mas precisa de um mapa, um passo a passo pra chegar ao objetivo. Ideal é mexer com 1 ou 2 objetivos por vez, porque o foco é algo muito importante, evitando dispersar e cansar a mente.

4 - Ação: energiza o objetivo, aplicando o conhecimento.

5 - Manutenção: manter o comportamento por mais de 6 meses, com sensação de realização, assim ficando mais confiante, com mais energia e sabendo o que funciona.

6 - Terminação: não cede a tentação e sabe que se tropeçar, levanta e continua. E tropeçar e cair é normal.

Importante saber que não podemos comparar nossos bastidores com o palco dos outros. Não ficar na aparência, mas entender que há um esforço por trás. Ideal é focar na solução e não no problema.

Algumas coisas podem impedir a ação:

Dúvida: quando não sabe o que fazer nem por onde começar.

Defesa: buscar justificativas pra nao fazer, reclamar e não assumir a responsabilidade por sua vida.

Desmoralização: quando perde a esperança.

Uma boa dica é: Pequenas mudanças estimulam outras maiores, como se vestir pra trabalhar em home office, ou arrumar sua cama ao sair dela.

Descobrindo seu Perfil Emocional

Importante saber que temos em nós coisas que simplesmente podemos aceitar e outras que podemos mudar. Não podemos explicar a personalidade apenas com a genética. A pessoa não pode falar que nasci assim e vou morrer assim. Há muitos fatores além disso. E as pessoas não podem achar que são fixas em determinadas personalidades, mas que a maior parte do tempo, assumimos uma determinada postura. E a introversão e extroversão são dois lados da mesma moeda. Mas ninguém é 100% uma ou outra coisa.

O extrovertido precisa de estímulos pra funcionar bem (festas, socializar, energia), ou seja, tem energia e se sentem bem ao por pra fora. Os introvertidos nessa situação sentem a sua energia ser drenada e se recarregam em solitude. Não se trata de ser negativo ou positivo. 

Assim são outros traços, que são maiores ou menores nas pessoas, como a amabilidade, a conscienciosidade (pessoa focada, organizada), o neuroticismo (pessoa preocupada demais), etc. Assim, as pessoas em relações conseguem se ajudar em seus diferentes aspectos, equilibrando os traços de cada um.

Esses aspectos se interrelacionam e são importante reconhecê-los. Não somos apenas produto da sociedade, somos muito mais e podemos reconhecer em si a capacidade de se controlar e estar bem consigo mesmo do jeito que você está. E é claro que isso tem uma dificuldade que pode ser maior ou menor de acordo com a pessoa.

As emoções são muito importantes. A humanidade se guiou por elas até aqui. A emoção prepara o corpo para ação diante de algum acontecimento! Emoção é algo mais rápido que a racionalização, por isso ela pode reagir melhor em determinada situação. A emoção diz algo pra nós. É bom refletir sobre o que ela quer dizer no dia que algo diferente acontece.

A paixão por exemplo, biologicamente é uma ação para a procriação, e após um tempo ela cessa por não ser mais "necessária" e podemos manter o amor em seu lugar, que é progressivamente forte e duradouro. Não podemos depositar no outro a nossa expectativa de felicidade, criar dependência. A prosperidade individual encontra a do outro para se multiplicar!

Assim, também, o medo, a ansiedade, raiva, são mecanismos para nos proteger, nos alertar, nos preparar para ação.

Assim, todo perfil emocional tem coisas boas e ruins, por isso é importante saber seus limites, manter seu equilibrio. Podemos controlar nossas atitudes, nosso comportamento reativo e proativo. Durante uma raiva não tomar decisões, mas respirar fundo e depois da poeira baixar conversar com a pessoa numa boa.

Uma boa ideia que sabemos é a inteligência emocional, que é saber o que significa o que está sentindo no momento. E também reconhecer, discernir, entender o que as emoções querem dizer, usar isso a seu favor e ter flexibilidade para lidar com elas.

A Inteligência Emocional envolve 3 habilidades principais:

Empatia

Não é se colocar no lugar do outro, mas entender o que se passa na mente da pessoa e ter essa visão, sem julgar, mas compreender que aquilo faz sentido pra ela.

Cultivar emoções

É algo pessoal. Buscar o que se gosta sim, com moderação, procurando equilibrar os extremos.

Potencializar e regular as emoções

Praticando a identificação das emoções e comportamentos diante delas.

Uma dica essencial é: ACEITE as emoções e APRECIE elas na sua vida. Admita que tem isso mesmo que não goste, pois é aquilo: elas querem te dizer algo. 

Por exemplo, transformar a inveja em admiração legítima. Procurar a causa delas, saber o que te levou a sentir aquilo. É importante assim, conversar com as pessoas sobre as emoções, trocar ideias, observar os outros. E não manter a cultura que temos hoje de julgar, criticar, achar que você está certo e foda-se os outros. Principalmente, parar para ouvir o outro e não só impor sua ideia!

Assumindo o controle da sua vida

Foto de Tina Nord no Pexels

Somos estimulados por vários elementos sedutores na vida. Muita coisa nos energisa, como alimentos calóricos, prazerosos, etc. Essas e outras coisas nos acostumam com coisas fáceis e perdemos a sensibilidade para outras coisas mais importantes.

Outra coisa interessante é que os seres humanos focam no negativo. Chama mais atenção o que é ruim. O que você acha que é mais intenso? Ganhar 10 mil reais ou perder 10 mil reais? E isso é usado pela mídia pra chamar atenção. Fruto do nosso cérebro ancestral que estava acostumado a perigos o tempo todo.

Mas é claro que isso foi necessário pra nossa evolução. O cara desatento e feliz antigamente não prestava atenção aos perigos e era devorado. Assim, ficamos com isso na cabeça. Mas podemos domar isso nos expondo aos medos devagar, aos poucos, buscando entender.

Nosso caráter se faz nas dificuldades. O medo faz parte da vida. Você precisa conhecer quem você é mesmo. Autoconhecimento é transformador. É como um jardim. Tem que testar, continuar, persistir, aprender.

E muito importante é construir boas crenças, não achar que só tem um caminho pra resolver problemas. Saber escolher os medos que vai enfrentar com inteligência. Praticar a gratidão é muito bom também.

Tudo que você tem controle você tem responsabilidade de mudar. Não viver a vida do outro ou se comparar com o outro, apenas com você mesmo ontem!

Uma coisa interessante é que o cérebro capta o clima emocional das pessoas do ambiente, como linguagem corporal, tom de voz, etc. Assim, também, pequenas coisas ruins podem desagradar você por inteiro ou estragar seu dia. Um bom exemplo é o da pizza com pentelho!!

Geralmente dores são maiores do que prazeres na vida. Temos o viés da negatividade, como ja foi explicado, a mente dá mais importância para o negativo devido ao estilo de vida de nossos ancestrais. Sempre vai haver problemas na vida, por isso temos que saber enfrentar dores e angústias. A vida exige nosso esforço, nossa responsabildiade e protagonismo. Temos que evitar a passividade, evitar desculpas e admitir que precisa de ajuda quando necessário.

Se você acredita na Lei da Atração, lembre-se que ela só vai funcionar se você agir! Nada se resolve apenas no pensamento! E realmente o pensamento positivo ajuda o corpo a se melhorar sim, não é fantasia! O efeito placebo é simplesmente forçar a mente (que funciona junto com o corpo) a buscar a cura. Então, de uma forma ou de outra para a ciência, o mecanismo funciona! Ou vai dizer que rir não te faz bem?

Esperar ter vontade pra fazer a mudança não funciona. A motivação tem que ser de longo prazo! Tem que ter visão de mudança, um projeto, constante e consistente! Lembre-se que nossa mente busca sempre o conforto, prazer imediato, então, buscar a mudança sempre será desafiador! É bom ter recompensas sim, mas só depois de toda a atividade concluída, não durante o foco! É como ir na academia, e pegar peso! Você acha prazeroso? Mas é com o tempo que os resultados vêm! E construir algo grandioso também leva tempo e esforço, como um grande negócio, uma família, etc.

Então temos que evitar as coisas imediatistas. O mundo está ficando cada vez mais imediatista e impaciente. Estamos criando crianças que não aprendem a lidar com frustrações e serão adultos com dificuldades.

Lições finais

Como o ser humano chegou de uma população de 6 mil habitantes no mundo inteiro, seres frágeis diante de muitos perigos na pré-história, para o ser dominante que é hoje? Com colaboração! O ser humano aprendeu a se adaptar. Só evoluimos porque deixamos de ser "burros". Os animais, pelo contrário, são os mesmos daquela época. Não são mais inteligentes. 

Nascemos frágeis, mais do que qualquer animal, mas não temos muita prá-programação. Absorvemos tudo no mundo e aprendemos desde que nascemos com os estímulos a nossa volta. Assim, com flexibilidade e resiliência, passamos a dominar o mundo. E nos acomodamos no mundo moderno. Temos muita capacidade, mas achamos que não porque tudo no mundo é fácil de conseguir. E ficamos decepcionados fácil, precisando sempre de estímulos ou de buscar coisas novas.

É importante fazer as coisas, valorizar, ter compromisso e não só vontade. Temos que combater a ilusão de imortalidade e adaptação. Pra viver de forma plena, temos que olhar pras soluções, aproveitar a vida de forma útil, valorizar o que temos, pois temos sempre um dia a menos pra fazer as coisas. Não teríamos apego a tantas coisas desnecessárias assim.

Lembre-se que as dificuldades te trouxeram até onde você está hoje! E viva o hoje, aproveitando o máximo da vida e deixando ela com orgulho ao olhar pra trás! Quando tiver controle das coisas faça as escolhas boas!

Pra viver em plena potência temos que aprender todos os dias, deixar de ser leigo sobre você mesmo, o autoconhecimento, saber das armadilhas da mente, hábitos nocivos. Precisamos de ferramentas que funcionam. Conhecer a essência, a personalidade, pois elas explicam comportamentos. Aprender como fatores inconscientes influenciam nossa vida, saber planejar, ter foco e disciplina, ter projeto de vida adequado a sua personalidade. Aprender compatibilidades entre os seres humanos. Aprender inteligência emocional e etc.

Não deixemos o sofrimento governar nossa vida. Temos que saber potencializar nossa existência conhecendo nosso corpo de forma integral. Não precisamos de exagero, extremismo. Todas as transformações podem ocorrer com pequenos ajustes. 

E como viver uma vida que vale a pena? 

Cada um tem que encontrar o que serve pra si como algo que você gosta de fazer com amor, com carinho, dedicação, encanto. A vida é curta demais pra não ser bem vivida, pra não buscar felicidade. Reflita na sua vida: Por que você faz o que faz? Tem que saborear a vida como você saboreia seu prato predileto! Você não pode evitar a dor, mas pode evitar o sofrimento!

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Gostou?

Para participar da segunda turma da Jornada do Autoconhecimento clique nesse link: www.neurovox.academy/jornada